Usted, que es probablemente la lectura de este, que son sin duda va a cumplir los siguientes objetivos en el gimnasio, siendo los más frecuentes: – Perder grasa corporal y definir sus músculos. – Aumentar su masa muscular (hipertrofia muscular). – Aumentar la fuerza y el rendimiento deportivo. La pregunta es: ¿qué es realmente lo óptimo que hacer? La respuesta, en la mayoría de los casos, este será un rotundo «NO», y es por esta razón que, en este libro, usted encontrará, en detalle, todo lo que usted necesita para ser capaz de lograr su objetivo en el gimnasio y mejorar sus sesiones de entrenamiento eficaz. Ha sido desarrollado sobre la base de la evidencia científica, pero siempre en el más entendible y digerible de lo posible, ser complementado por una gran cantidad de consejos basados en mi experiencia personal. El objetivo es que pueda ser entendido, interpretado y aplicado por un público amplio, porque es sólo cuando comprendemos el camino para lograr nuestros objetivos nos movemos por inercia (o recomendaciones que no son apropiados) y estamos realmente se dirigió hacia lo que estamos buscando. Otro de los principales problemas radica en la formación de cada grupo muscular y la selección de ejercicios, el cual es discutido en detalle la formación de cada uno de ellos, de acuerdo a la siguiente estructura: – En primer lugar, en teoría, se estudia desde un punto de vista anatómico, los músculos, los movimientos clave de fibras predominantes, etc – En segundo lugar, desde un punto de vista práctico y basado en el análisis anterior, crece a la forma de trabajar de cada grupo en particular, explicando los ejercicios más efectivos (incluyendo la técnica adecuada, eficiente y segura), las series y repeticiones que debe ser trabajado, y un montón de consejos para el máximo desarrollo.
